失眠睡不着有什么好的方法解决

    失眠睡不着有什么好的方法解决？需要根据实际情况来看如何解决。

    如果是因为疾病引起，除了失眠，还有其他的不舒服，建议及时的就医进行调理或治疗，本人自身的话还是建议看一下中医，效果可能会更好一些。

    比如说心火旺盛、肝火旺盛、心肝阴虚，心血不足，肝血不足，阴津不足等，都易引起失眠，或睡眠质量不好的情况，这种情况西医质量效果相对较差，可选择中医进行调理，效果较好。

    除此之外，可以煮一些小麦，越陈的小麦效果越好，一小把陈小麦，如果有上火的情况，可以适当加一些菊花和冰糖，早晚喝上一碗，对于失眠的治疗也是不错，以上均属小编亲身经历。

    还有一些失眠是因为压力过大、精神紧张、焦虑等因素引起的，可以做一些放松的事情。

    比如听相声，小编以前失眠严重的时候，除了依靠喝酒睡眠之外，最有效的就是带着耳机听相声，或许很多人觉得很吵，更睡不着了。

    其实不然，好听的相声，可以让人精神愉悦，心情放松，这种情况下，人们是更容易入睡的。

    另外也可以通过运动放松自己，或听一些轻音乐，或冥想。

    小编自身有效的办法，除了上面说的，最明显的就是冥想和放松身体，平躺着，尽可能的放松身体，想想自己在一片星空中，或一片草原，或安静的湖泊旁边，身体放松，心神沉浸于自我的冥想中，也能很快的进入睡眠。

    如果是因为神经过度疲劳的话，可以尝试喝一下玫瑰花茶或蜂蜜水，这两者都有放松申请疲劳的功效，对助眠有帮助。但是不建议吃褪黑素，说到底还是药，是药三分毒。

    总之一句话，如果是因为身体不适引起的，及时就医调理治疗，如果是因为压力过大，或是精神过度紧张，那么让自己尝试着放松下来，以不伤害自身健康的方式，去尽可能的放松。