失眠了怎么尽快入睡

失眠了怎样尽快入睡？不管用什么办法，一定不要去尝试去吃安眠药或褪黑素，是药三分毒，且易产生依赖，并且长期长时间的食用，对身体是又损伤的。

    首先，明确是因为什么导致的失眠，是因为疾病，还是因为压力，或是因为神经过度疲劳。

    其次，根据实际情况，针对性的进行调整，如果是因为疾病，找医生好好的治疗，如果是因为压力大，或神经过度疲劳，可以选择放松身心的方式，适当运动，充足的休息时间，听一些舒缓的音乐，做一些节奏缓慢的事情，让自己的慢下来，静下来。

    最后，调整好自身的作息和饮食，荤素搭配合理，不要过于油腻或是易上火，白天喝一些蜂蜜水，晚上整一些牛奶。

    失眠了怎样尽快入睡？除了疾病，人们要学会放松自己，都说累了也就容易睡了，但是过度的神经疲劳，反而不容易睡，因为过度的神经疲劳，带来的除了疲惫，还有大脑的活跃，需要我们调整节奏，将自身慢下来。

    建议：找一个安静的地方，慢走半小时，听一些舒缓的音乐，然后洗一个热水澡，躺在床上，闭着眼睛放空大脑。